Bereiten Sie Ihren Körper jetzt auf die kalte Jahreszeit vor. Unterstützen Sie ihn mit den vielen Möglichkeiten, die ein ganzheitlicher Gesundheitszugang bietet.
Achten Sie auf ausreichend Mineralstoffe und Vitamine, wie Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure, Eisen, Kupfer, Selen und besonders Zink, welches hervorragend zur Vorbeugung und auch zur ergänzenden Therapie von Infekten eingenommen werden kann.
Nutzen Sie die Heilkraft von antiviral und antibakteriell wirkenden Pflanzen zur Vorbeugung und zur Therapie von Erkrankungen, wie Thymian, Cistrose, Curcuma, Meerrettich, Echinacea, Brunnenkresse etc. Auch Propolis ist hochwirksam.
Beobachten Sie Ihren Darm. Ist Ihre Verdauung regelmäßig und vollständig? Leiden Sie unter Blähungen und Unverträglichkeiten? Sorgen Sie für ein gesundes Darmmilieu durch die Gabe von darmfloraaufbauenden Bakterien und unterstützen sie die gesamte Verdauungskette um ihr Immunsystem auf Vordermann zu bringen. Sorgen Sie durch gute Ernährung für einen gesunden Lebensstil. Nährstoffreiche, regionale hochwertige Lebensmittel, frisch verarbeitet stärken den Körper und halten Ihn gesund. Alle chemischen Zusätze in fertigen Lebensmitteln, wie Konservierungsstoffe, Geschmacksstoffe, Farbstoffe, etc. muss Ihr Körper auch wieder loswerden und hat dadurch zusätzliche Arbeit.
Stärken Sie Ihren Körper, in dem Sie für erholsamen Schlaf und Entspannung im Alltag sorgen. Ausreichend Tiefschlafphasen sind wichtig für die Regenerationsfähigkeit. Bauen Sie tagsüber kurze Erholungsphasen durch tiefe bewusste Atmung, Powernapping oder Sportarten wie Yoga oder Qi Gong ein. Lernen Sie gutes Stressmanagement. Der Ausgleich zwischen An- und Entspannung im Tagesablauf sorgt für einen guten Schlaf und ein ausbalanciertes kraftvolles Immunsystem. Wertvolle Heilpflanzen wie Lavendel, Johanniskraut, Melisse, Baldrian, Rosenwurz, Hopfen, Passionsblume und Hanf unterstützen Angst-, Stress-, Unruhegeschehen und Stimmungstiefs im Körper.
In der traditionellen chinesischen Medizin schenkt man der Nahrung und der Verdauung im Körper besondere Bedeutung. Die Stärkung einer kräftigen Mitte steht hier an vorderster Stelle. Typgerechte Nahrungsmittel und die richtige Zubereitungsmethode unterstützen den Erhalt von Gesundheit und Vitalität und begleiten Krankheitsprozesse.
Beobachten Sie die Kraft Ihrer Gedanken. Stärken Sie sich mental. Gönnen Sie sich hin und wieder entspannende Phantasiereisen, Tagträume, angenehme und schöne Gedanken. Verbannen Sie Gedankenkreisen und Sorgen indem Sie sich innerlich STOP sagen.
Eine hochwirksame geführte Stärkungsreise finden Sie in diesem Video
Probieren Sie aus, wie einfach Sie durch die Macht der Worte Ihren Körper fit machen können. Die Verfasserin Mag. Lisa Exenberger ist Mentaltrainerin und Shiatsupraktikerin in Mödling.
Was können Sie sonst noch für einen abwehrfähigen, kraftvollen Körper tun? Stärken Sie sich durch regelmäßige Bewegung, gehen Sie hinaus in die Natur, nützen Sie Saunagänge und kalte Güsse, verzichten Sie auf Genussmittel oder achten sie auf einen maßvollen Umgang damit.Mein Lieblingstee für die bunte Herbstzeit:
Eine Scheibe frischen Ingwer mit heißem Wasser übergießen, einige Tropfen Zitronensaft dazu, nach Lust und Laune etwas Manukahonig.
Beim Genießen sanft Durchatmen und den Blick aus dem Fenster schweifen lassen.